還剩12天，9102年就要過去了。可有些關(guān)于食材有某種功效的流言依然喧囂塵上，比如說針對(duì)女性朋友的“木瓜豐胸”論。那么，真相又是如何的呢？

吃木瓜真的能豐胸？

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很多時(shí)候，“木瓜豐胸”都是自媒體賺流量、餐飲店甜品店賺吆喝或者整形醫(yī)院賺用戶的營(yíng)銷手段。理由千奇百怪，大概可以概括下面幾個(gè)：

1、以形補(bǔ)形：根據(jù)所謂的“以形補(bǔ)形”理論可得，木瓜長(zhǎng)得像女性乳房，而且表皮還會(huì)流出乳白色液體，中醫(yī)古籍也有木瓜入藥的記載，因而是有豐胸作用；

2、木瓜酵素和維生素A：一些文章會(huì)振振有詞地介紹，木瓜的豐胸作用其實(shí)是來自與里面的木瓜酵素和維生素A可以刺激女性荷爾蒙分泌，因而是有豐胸作用的。

那么，“木瓜豐胸”真相到底是什么呢？

首先，大家要明確一點(diǎn)，如今市面上的木瓜包括兩種：一種是國(guó)內(nèi)土生土長(zhǎng)的宣木瓜，另一種是17世紀(jì)才從南美傳入的番木瓜。

由此可知，中醫(yī)古籍里記載的木瓜單指宣木瓜，也確實(shí)記載了宣木瓜可入藥，有解酒、去痰、順氣、止痢的功效。不過，無論是中醫(yī)古籍還是現(xiàn)代中醫(yī)理論里，均無木瓜可豐胸的理論；關(guān)于“木瓜豐胸”的討論中，大家所提到的更多是番木瓜。

△宣木瓜

另外，所謂的“以形補(bǔ)形”，其實(shí)也是大家對(duì)食物抱有的幻想，包括了核桃補(bǔ)腦等說法，其實(shí)屬于消費(fèi)心理暗示或商家的營(yíng)銷手法，并無科學(xué)根據(jù)。

至于第二個(gè)豐胸源于“木瓜酵素和維生素A”，木瓜中的主要成分確實(shí)為木瓜酵素和維生素A，可這兩種物質(zhì)都和豐胸沒有半毛錢關(guān)系。

木瓜酵素其實(shí)就是木瓜蛋白酶等復(fù)合酶，本質(zhì)上也是一種蛋白質(zhì)，功能是分解蛋白質(zhì)大分子，諸如市面上常見的嫩肉粉，其主要成分就是木瓜蛋白酶，青木瓜流出的白色乳汁主要物質(zhì)其實(shí)就是木瓜蛋白酶。

木瓜蛋白酶可以分解肉類中的蛋白，讓肉的機(jī)械強(qiáng)度變小，從而讓肉變軟變嫩，因此無論中餐還是西餐里，都有用嫩肉粉或者鮮木瓜汁液滴到肉上致嫩的手段。

不過，木瓜蛋白酶必須和蛋白質(zhì)直接接觸才能產(chǎn)生作用，即便生吃，到胃里也會(huì)被胃蛋白酶分解，所以不存在能刺激女性荷爾蒙的分泌。

至于木瓜含有維生素A的原因，是其含有豐富的類胡蘿卜素，在人體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化成維生素A，不過轉(zhuǎn)化率并不高，而且短時(shí)間攝入大量類胡蘿卜素，轉(zhuǎn)化率還是大大下降。

更重要的是，維生素A并不存在刺激雌激素分泌的作用，因此對(duì)于豐胸并無任何功效。

除此之外，還有番木瓜可分公母，且“公的比母的好吃”的選購(gòu)指南，理由是公木瓜橢圓形，身重，核少肉結(jié)實(shí)，味甜香。母瓜身稍長(zhǎng)，核多肉松，味稍差。

然而研究發(fā)現(xiàn)，同品種番木瓜的果實(shí)重量和果肉厚度都與種子數(shù)量顯著正相關(guān)，也就是說，種子越多，果實(shí)就越重，果肉也越厚。果實(shí)形態(tài)的不一樣，其實(shí)是對(duì)兩種不同品種番木瓜的描述。

番木瓜有兩個(gè)主要的品系，以果肉顏色區(qū)分，分別是“紅肉木瓜”和“黃肉木瓜”，這兩種平時(shí)都能買到。

另外，如果在成熟之前采摘，那就都是青木瓜，這東西幾乎沒有任何味道，主要拿來做蔬菜沙拉，還需要很多調(diào)味料來配。

△青木瓜沙拉

吃木瓜有什么好處？

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木瓜雖然沒有豐胸作用，不過確實(shí)是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的特色食材。

傳統(tǒng)的宣木瓜，自古以來就不是一種好吃的水果。事實(shí)上，從古時(shí)開始，“木瓜”顧名思義指的是一種果肉木質(zhì)化嚴(yán)重的果實(shí)，實(shí)為薔薇科木瓜屬的植物。自從引進(jìn)番木瓜后，老百姓終于知道木瓜其實(shí)也有甜蜜豐潤(rùn)的一面。慢慢的，“木瓜”之名也多指番木瓜這種異國(guó)水果。

木瓜果皮光滑美觀，果肉厚實(shí)細(xì)致、香氣濃郁、汁水豐多、甜美可口、營(yíng)養(yǎng)豐富，有“百益之果”、“水果之皇”、“萬壽瓜”之雅稱，是嶺南四大名果之一。木瓜富含17種以上氨基酸及鈣、鐵等，還含有木瓜蛋白酶、番木瓜堿等。半個(gè)中等大小的木瓜足供成人整天所需的維生素C。木瓜在中國(guó)素有“萬壽果”之稱，顧名思義，多吃可延年益壽。

成熟木瓜含有大量的蛋白質(zhì)、維生素C、胡蘿卜素和木瓜蛋白酶等。蛋白酶有健胃化積、驅(qū)蟲消腫的功效，有助于治療消化不良、高血壓、關(guān)節(jié)痛、蛔蟲病等癥。

木爪的果實(shí)不僅可以作水果、蔬菜，還有多種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。未成熟番木瓜的乳汁，可提取番木瓜素，是一種制造化妝品的上乘原料，具有美容增白的功效。

木瓜的烹飪

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由于果肉柔軟、汁水豐潤(rùn)甜蜜，木瓜常常作為水果的角色出現(xiàn)在每家每戶里，在甜品里加木瓜也是常有做法。

不過，木瓜入饌也并不稀少，尤其是在粵菜里，常被用于燉湯或者炒肉。

其中，木瓜炒牛肉之所以深受歡迎，還是因?yàn)槟竟系鞍酌傅淖饔谩ｕr木瓜里的木瓜蛋白酶會(huì)比嫩肉粉更耐高溫，所以嫩肉粉往往用于腌制生肉，而木瓜炒牛肉無需腌制也可以起到致嫩的作用，屬于最天然“嫩肉粉”。

最后，為大家介紹幾道木瓜菜肴，以供大家參考。

木瓜雜燉三文魚

原料：

三文魚500克，木瓜300克，蔬菜葉（比如芥菜）400克，基圍蝦200克，馬蹄70克。

調(diào)料：

清湯1千克，煨魚料10克。

制作：

1、將三文魚切成0.3厘米見方的粒；木瓜去皮、去籽后切大滾刀塊；將蔬菜葉切碎，擠出菜汁留用；基圍蝦取其凈肉，制成蝦膠，加入馬蹄粒、蔬菜汁制作成蝦球。

2、將三文魚粒均勻地粘制在蝦球上，上籠蒸制3-4分鐘即可。

3、凈鍋中加入清湯、木瓜、姜、蔥、胡椒，大火燒開，加入三文魚蝦球，下入煨魚料和清湯，小火煨至入味即成。

煨魚料制作：

原料：

食鹽2克，味精1克，雞汁1.5克，姜、蔥各2.5克，胡椒0.5克。

制作：

將以上所有原料調(diào)和均勻即成。

味型：

咸鮮微胡辣。

適用：

適合煨制菜品時(shí)使用，尤其適合煨制魚肉等海鮮原料。

荷香三美

這道菜用料僅為半個(gè)木瓜、少許山楂罐頭，調(diào)料為現(xiàn)榨薄荷汁，成本低廉，售價(jià)28元，毛利極高。由于撒了跳跳糖，上桌時(shí)噼啪炸響，好似激了熱油的氣氛菜，光從聲音上便引起了顧客的好奇。

制作流程：

1.薄荷葉40克洗凈。

2.木瓜半個(gè)切塊，罐頭山楂30克從中間切開，放入盛器，再加入薄荷葉20克。

3.剩余薄荷葉入蒜窩搗成泥，擠出汁水，調(diào)入勁霸橙汁、綿白糖、蜂蜜、白醋各5克，澆入木瓜山楂中拌勻，裝盤后撒上一包跳跳糖即可上桌。

桂花石烹牛柳

若想得到牛肉片柔軟鮮嫩、無絲無筋的口感，在制作時(shí)需注意兩點(diǎn)：第一，選料方面，母牛通常肉質(zhì)較柴，所以主料最好選用公牛身上鮮嫩的里脊肉；第二，由于牛肉的主要成分為蛋白質(zhì)，木瓜中的蛋白酶可有效將蛋白質(zhì)分解，起到松弛肉質(zhì)纖維的作用，所以在腌制牛肉片時(shí)加入木瓜汁，可使其口感更嫩。

另外，此菜在上桌后烹入適量桂花酒，為牛肉增加一絲淡淡的甜香味，受到了女士、兒童的歡迎，每月銷量在700份以上。

批量預(yù)制：

牛里脊肉15斤頂?shù)肚谐珊窦s3毫米的片，洗凈瀝干后納盆，加鹽50克攪拌3分鐘至上勁，分次加清水3斤，沿同一個(gè)方向攪至水分被完全吸收，加木瓜汁（木瓜去皮去籽，每800克木瓜肉中加清水500克，入料理機(jī)中打成醬后過濾即可）400克、全蛋液250克，撒干淀粉150克抓勻，淋老抽75克拌勻著色后腌制2個(gè)小時(shí)。

走菜流程：

1、鍋入寬油燒至四成熱，下腌好的牛肉片300克滑至七成熟，撈出瀝油。

2、鍋入寬油燒至八成熱，下鵝卵石15塊炸至80℃，撈出后放在加熱至200℃的鐵板上。

3、凈鍋入自制醬汁250克，下滑好的牛肉片翻勻，淋水淀粉勾芡后大火收汁，起鍋將牛肉片平鋪在鵝卵石上，撒熟白芝麻粒8克，點(diǎn)綴西紅柿2塊即可走菜，上桌后，均勻淋入桂花酒25克即成。

自制醬汁：

日本燒汁醬1200克納盆，加清水500克、蠔油400克，調(diào)入白糖80克、雞粉15克，撒熟白芝麻粒80克調(diào)勻即可。

技術(shù)關(guān)鍵：

此菜中，牛肉片在放到鵝卵石上之前基本已經(jīng)完全熟透，所以鵝卵石的溫度不要太高，大約在70℃-80℃之間即成，否則牛肉片容易變老，影響口感。

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