隨著生活水平的提高，減肥成為男女都關心的話題。胖成為困擾社會的問題，膳食的合理調整，可以減少脂肪、蛋白質的攝入，適當的運動有效的消耗脂肪都是比較有效的方法。前幾天偶爾嘗試了老鴨湯配炭燒咖啡，兩三天的時間沒有饑餓的感覺，排泄次數明顯增多，多年積壓在腸道中的毒物被排泄出體外，輕松了不少。

不提倡大家用這種暴力的方法減肥，但是合理膳食是必要的。這道金銀花燉老鴨湯就一道不錯的減肥食譜。

老鴨湯，在水域豐富的江河湖泊地區和天氣比較熱的地方，比較流行喝老鴨湯。每個地方的老鴨湯做法不同，大多加入了帶有地方特的食材，或根據季節的不同、滋補的需要，制作特色老鴨湯。

老鴨就是清補佳品，它不僅營養豐富，而且因其常年在水中生活，性偏涼，有滋五臟之陽、清虛勞之熱、補血行水、養胃生津的功效。老鴨燉食時可加入蓮藕、冬瓜等蔬菜煲湯食用，既可葷素搭配起到營養互補的效果，又能補虛損、消暑滋陽，實為滋補佳品。如加配芡實、薏苡仁同燉湯則滋陽效果更佳，且能健脾化濕、增進食欲。

天麻老鴨湯：安神增智，滋陰養血，祛風止痛之功效。

酸蘿卜老鴨湯：我一直感覺這是四川、湖南一帶的做法，酸蘿卜、泡椒放到老鴨湯里進補的同時預防燥熱，酸蘿卜老鴨湯即能飽口腹之欲，又不會上火。這點特別符合四川的天氣，也是秋天進補的美食。

冬季老鴨湯：冬季喝老鴨湯就要加入些紅棗、枸杞之類的性溫熱的食材。

金銀花陳皮燉老鴨湯

原料：老鴨500克，白蘿卜200克。

調料：鹽10克，料酒20克，陳皮5克，姜片10克，金銀花3克，泡姜20克，泡椒20克。

制作：

1、鴨肉切成大塊備用；白蘿卜切成菱形塊備用；

2、鍋上火倒入清水，放入老鴨快、姜片焯水備用；

3、鍋上火倒入清水2000克，下入鴨肉、白蘿卜、料酒、泡椒、泡姜、金銀花大火燒開，改小火慢慢燉大約60分鐘，下入鹽煮大約5分鐘即可。

陳皮：所含營養豐富，尤其富含維生素B1、維生素C、維生素P和揮發油，揮發油中主要含檸檬烯等物質。有化痰止咳、助消化的作用，對宿食停積、消化不良有很好的治療效果，且陳皮具有健脾和胃的功效，合理搭配不同食材，可通過飲食調節恢復人體平衡，減肥消腫。

金銀花：味甘，性寒，具有清熱解毒、疏散風熱的作用。金銀花有清熱解毒、疏利咽喉、消暑除煩的作用。金銀花茶有獨特的減肥功能，還能抑制與殺滅咽喉部的病原菌，對老人和兒童有抗感染功效。經常服用金銀花浸泡或煎劑有利于風火目赤、咽喉腫痛、肥胖癥、肝熱癥和肝熱型高血壓的治療與康復。

鴨香濃郁，湯鮮味美，湯頭濃白如凝脂而不油膩。富含骨膠原蛋白、骨鈣等成分，養胃補脾，健身怡情，為眾多營養學家所稱道，集美食養生，傳統滋補，民間食療的美味佳品。

本文作者王學良（微信：kaopuchihuo），紅餐網專欄作者；轉載請注明作者姓名和“來源：紅餐網”；文章內容為作者個人觀點，不代表紅餐網對觀點的贊同或支持。加入作者專欄請聯系小編微信 ：cjm1900